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俯卧撑每天做几下才能扩胸肌 做这类会不会影响身高

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查看11 | 回复4 | 2010-8-27 17:19:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
双手距离比肩略宽（窄推是练胸肌的），最好负重到你只能做十个为准，这为一组，休息1-2分钟，不能再长，做下一组，至少十组。只有这样才有效果，不然也就只能起到紧紧肌肉的作用了。做完后需要吃一些易消化的高蛋白食品，如牛奶、蛋清等，平时还要多吃些鸡胸、牛肉、豆制品……，祝你成功。
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千问 | 2010-8-27 17:19:17 | 显示全部楼层
分组做比较好，一组10个，刚开始先做多少，后慢慢增加，魅族间隔时间不要太长，注意用气。
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千问 | 2010-8-27 17:19:17 | 显示全部楼层
不会第一天做多做多少以后每天加一个
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千问 | 2010-8-27 17:19:17 | 显示全部楼层
最好每天坚持到双臂无力对你的帮助最大，也是最好的方法
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