健康有效减肥，特别是肚子、臀部和大腿。

显示全部楼层 · 2010-8-16 15:41:57

RT。
我是高中生，平时学业忙，没什么时间运动，但是吃的也不多，莫名其妙就很胖o(╯□╰)o
161的身高有55kg，唉~所以，我想请教一下怎么样可以比较快速地减肥？
PS：手术、减肥药什么的，免谈！

减肥操什么的不实际，试过多次，P用没有= =

还有些人说什么几天只吃同一种事物，那也太不切实际了，我妈根本不同意。

而且通常吃好饭就直接坐下写作业的，似乎没时间饭后运动o(╯□╰)o
说了这么多，我感觉符合我要求的方法还真难！不过，我真的很想减，拜托告诉我什么能吃、什么不能吃、什么该多吃、什么该少吃也好啊！谢谢了，帮帮我吧，我很烦恼啊。。。
白痴，看不懂要求啊，怎么可能去医院？弄到最后还不是苦了自己= =

千问 · 2010-8-16 15:41:57

减肥是一项需要坚持的事业。。哈哈。。我就把我自己的模式和你说说吧，亲身体验最可靠。。早上吃饱吃营养，中午以蔬菜为主搭配少量米饭和肉，吃完罚站1小时，晚上饭量减半，饿了就吃水果，晚上最好能运动1小时左右，我是每晚开着音乐练“空中脚踏车”，因为这个是瘦大腿和肚子最有效果的运动了，而且又不用特地找地方，拿块垫子放在地上就可以练，然后就是9点后少喝水，不进食。晚上不能熬夜，最好11点前就睡觉，熬夜容易水肿。在此期间戒掉一切甜食，膨化食品，油炸食品等等易胖的食物。一个月可以瘦10斤，本人亲身体验，但是如果达到理想效果后要记得保持，千万不要大吃，否则会飞快反弹回去的~！（不过有个小撇步可以告诉你，等你减到满意体重后，一周如果只放肆大吃一餐

千问 · 2010-8-16 15:41:57

没有立即见效的，要持久。经常做运动，还有保持饮食规律就好了。

千问 · 2010-8-16 15:41:57

每天睡觉之前空中蹬脚踏车100下吧

千问 · 2010-8-16 15:41:57

锻炼很重要，加油。合理饮食增肌肉-不一定去健身房。当然有条件去，效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。）建议先能过增肌提高代谢，这样达到了减脂的作用。我们人体的代谢主要取决于五个方面。1身高 2体重 3性别 4年

千问 · 2010-8-16 15:41:57

跑步每个部位都管用第一个月不明显第二个月会有大变化可以第一天5min第二天10min然后依次累加有一定的效果不妨试试很健康