怎样才能把平衡力炼出来

显示全部楼层 · 2010-8-16 15:23:16

这个是个协调性的问题。基本肌力支持是必要的，不仅仅是腿部，而是全身。另外本身的感知是有差别的。以下是纽约大学物理治疗教授魔法特对维持平衡感的简单评估，从事这个运动很简单，只要身旁有稳固的柜台或家俱等支撑物即可，以下是简单的平衡感运动三步骤：一、站直，穿平底鞋，将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝盖弯曲约四十五度，开始以秒表计算，眼睛闭起来。二、保持一只脚站立状态，双手放开时立即停止秒表计时，向旁边倾斜超过四十五度，移动站在地面上的那只脚或者让抬升的那只脚接触地面。三、重新以另一只脚测验。为增加稳定性或训练双脚肌肉，脚打开与肩膀同宽，手臂向前伸直，将一只脚往后抬升，膝盖弯曲约四十五度，尽量保持这个

千问 · 2010-8-16 15:23:16

玩秋千

千问 · 2010-8-16 15:23:16

经常闭着眼睛单脚站立。