早饭的搭配

显示全部楼层 · 2010-8-17 12:47:55

放暑假,现在我每天9点多就睡了，6点起床,我不喜欢吃油条这些。我现在是自己起床煎两个蛋,一杯豆浆。
吃完就去打篮球了。(路程会有20分钟,休息够了吧)
这样吃早饭可以么。或者一些简单的搭配。
麻烦不要直接复制给我。看几百上千字很累。

千问 · 2010-8-17 12:47:55

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。第二，大脑能量不足严重影响记忆力。第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。第四，诱发胆结石。所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不