跑步能变壮吗？

显示全部楼层 · 2010-8-18 07:27:46

自我感觉跑步是有利于心肺功能的运动可以增加肺活量但想靠跑步强健肌肉尤其是上身肌肉效果不佳是这样吗？

千问 · 2010-8-18 07:27:46

跑步本身确实对于变的强壮不太明显，但这是相对的。如果把跑步同其他运动结合起来就相当明显了！举个例子，做俯卧撑是增强胸肌最简单有效的方法，但如果在跑步后再做的话就会起到事半功倍的效果。其他也是如此，加油！

千问 · 2010-8-18 07:27:46

快跑冲刺可以发达腿部肌肉，但是慢跑是瘦身的，不会使人肌肉强壮。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。

千问 · 2010-8-18 07:27:46

跑步会锻炼全身的肌肉的！刚开始会变瘦的，不过跑步要注意营养啊不然会越来越瘦的！跑到一定程度量变产生质变！就会越来越壮了！

千问 · 2010-8-18 07:27:46

跑步会让你强壮，而不是让你肥胖，所以跑步有利于你的健康的，要多跑步啊，谢谢~！

千问 · 2010-8-18 07:27:46

长期跑步增加心肺功能和肌肉耐力。要想肌肉有形要加力量训练