身体瘦弱，多病，一出汗就受凉感冒，怎么有效锻炼，增强体质

显示全部楼层 · 2010-8-19 09:35:22

另外我还有胃寒，不能吃凉的喝凉的

千问 · 2010-8-19 09:35:22

你身体装况跟我差不多呢，体质有点差，胃也不太好，应该多走动走动，不需要做很剧烈的运动，可以慢跑，周末去爬山锻炼一下这样对身体好些，胃需要养，不能吃凉的吃辣的东西。。还有不易消化的东西，主食我一般都不吃米饭的，只吃面食类的东西

千问 · 2010-8-19 09:35:22

感觉您现在的状态气血很亏虚，过于激烈的锻炼只能消耗本就不足的气血，健步走但不宜过快。不过建议您全面调理脾胃肾的问题，可以好好研读一下中里巴人的《求医不如求己》系列，我觉得应该很有启发，而且其中的体质调理方式非常简便易行。

千问 · 2010-8-19 09:35:22

每天坚持跑步半个小时，最好能出点汗，这样达到锻炼的效果。

千问 · 2010-8-19 09:35:22

只要能坚持锻炼就行。