失眠应该如何办才是

显示全部楼层 · 2014-6-13 11:38:32

失眠应该如何办才是
女 | 27岁
2014-06-13 11:38:32
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健康咨询描述：
这周每晚睡觉都失眠，凌晨两点后就醒了，后面时间怎么睡也睡不着，白天精神状态不好，请问这种病失眠应该如何办才是，谢谢大家啦！

想得到怎样的帮助：失眠应该如何办才是

千问 · 2014-6-13 11:38:32

失眠的自我调节方法：1.首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.