高三营养食谱

显示全部楼层 · 2010-8-22 15:26:54

专业营养师快来啊！
就快开学了，都说高三是玩命的，营养自然得跟上，现求营养食谱~
我是上海人，口味上没什么特别要求，午饭是在学校吃的，其余两顿都在家吃
看在我很努力学习的份上，大家帮帮忙啊

千问 · 2010-8-22 15:26:54

首先你要明确一点即便你身处高三关键时期但是盲目的补充营养是不科学的因为每个人每天所需营养师有个限度的过多的摄入不仅会造成浪费而且会产生反面作用而且不需要盲目遵从营养食谱之类的因为日常已是毕竟食材有限并且死板的进食会错过很多营养要多食多种食物下面是我为你提供的早中晚三餐要点：早一定要有一个鸡蛋，喝一杯牛奶\豆浆来保证一天充足的蛋白质主食疏菜任选；中一定要有这五种（蔬菜，肉类，水果，主食，豆类）晚可以参考午餐也可以稍微简单一些希望可以帮助到你加油!

千问 · 2010-8-22 15:26:54

高三了，学习压力大，用脑过度，重在补脑。建议到“跟我来吧养生坊”去逛逛，咨询博主，博主义务解答你。推荐吃固元膏，材料是黑芝麻、核桃、大枣等健脑的食物。食疗，方便，安全！~

千问 · 2010-8-22 15:26:54

星期一早餐：红薯粥、馅饼午餐：海带红烧肉、素什锦晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐星期二早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐午餐：糖醋带鱼、炒素丝晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋星期三早餐：火腿莲藕粥、豌豆包午餐：猪肝肉片、西芹虾仁晚餐：肉末豆腐、麻