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请问怎样才能是肌肉变强壮，怎么练习，特别是胸肌？谢谢

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查看11 | 回复4 | 2010-8-19 20:50:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！ 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！
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千问 | 2010-8-19 20:50:04 | 显示全部楼层
胸肌嘛，可以试试没事的时候多揉揉，也许不错
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千问 | 2010-8-19 20:50:04 | 显示全部楼层
俯卧撑 就可以不过要坚持的
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千问 | 2010-8-19 20:50:04 | 显示全部楼层
健身房中不是有那种扩胸的器材吗？
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