游泳的问题

显示全部楼层 · 2010-8-20 10:33:06

我最近在学游泳，我好像手脚不太协调，然后只能游一下，然后就会把手撑着游泳池底，就是不愿意把头伸到水里，可能是我怕水的缘故吧，谁能告诉我怎么克服才好

千问 · 2010-8-20 10:33:06

那是因为你太紧张了。下面几个方法你可以试试，或许有所帮助：一.练呼吸方法：1.先站在水深齐胸的地方，反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）——双手合掌前伸，反掌，掌心向外，然后往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起）。 2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。

千问 · 2010-8-20 10:33:06

那是因为你太紧张了。下面几个方法你可以试试，或许有所帮助：一.练呼吸方法：1.先站在水深齐胸的地方，反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）——双手合掌前伸，反掌，掌心向外，然后往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起）。 2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含

千问 · 2010-8-20 10:33:06

那是因为你太紧张了。下面几个方法你可以试试，或许有所帮助：一.练呼吸方法：1.先站在水深齐胸的地方，反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）——双手合掌前伸，反掌，掌心向外，然后往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起）。 2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含

千问 · 2010-8-20 10:33:06

你先多去澡堂洗洗澡吧，嘿嘿锻炼一下