腰痛。老是反复疼痛，

显示全部楼层 · 2014-6-16 19:47:10

腰痛。老是反复疼痛，
男 | 27岁
来自贵州
2014-06-16 19:47:10
2人回复

健康咨询描述：
我是腰肌劳损有没有好的自己或者家属按摩的方法:

想得到的帮助：
请大夫帮忙，看有没有自己按摩或者家人有效的按摩方法！

千问 · 2014-6-16 19:47:10

病情分析：
应避免长时间过度弯腰工作，同时增强腰背肌的功能锻炼。如行仰卧拱桥式练习，或俯卧位的飞燕式锻炼。拱桥式：仰卧位，两手屈肘，两腿半屈膝，以头后枕部，两肘，两足五点为支撑，两掌拖腰五点用力将腰拱起。
指导意见：
飞燕式：俯卧位，头转向一侧，两上肢靠身旁伸直，头颈肩带动两上肢向后做背伸动作，或两腿、腰部同时做过伸动作，上身与两上肢同时背身，还原。重复数次至十数次。

千问 · 2014-6-16 19:47:10

病情分析：
这种情况有可能是腰肌劳损导致的。
指导意见：
注意休息，不要弯腰负重，可以进行针灸牵引调理，也可以使用活络止痛膏外敷治疗。