我今年开学刚读高2.我想制定一套好的锻炼方法.想把手上肌肉练出和学劈叉.谁有好点的锻炼方法.不怕吃苦谢谢

显示全部楼层 · 2010-8-22 19:18:44

楼主，买个沙包，天天打上1小时

千问 · 2010-8-22 19:18:44

一头肌和胸肌就用拉开双手70厘米哪种俯卧撑,二头肌哪种就缩小距离至40厘米左右哪种俯卧撑(要是经济上许可的话去买两个哑铃吧.百来是一定要的.但效果比较好.)

千问 · 2010-8-22 19:18:44

哑铃哦，我弟弟试过，效果不错。不过不要过度运动，要适量，要不会肌肉拉伤。

千问 · 2010-8-22 19:18:44

可以去健身房试试！

千问 · 2010-8-22 19:18:44

天呐！！现在的孩子真是...受刺激还是干嘛了