我体重130身高160

显示全部楼层 · 2014-6-21 15:33:25

我体重130身高160
女 | 20岁
2014-06-21 15:33:25
4人回复

健康咨询描述：
怎样可以快速减肥有什么方法，也不反弹的，

千问 · 2014-6-21 15:33:25

病情分析：
你好，对于减肥没有什么特别好的办法，只能是少吃多动。
指导意见：
建议你每天晚上睡觉前，可以慢跑1000米，坚持半年以上，就会效果很明显。

千问 · 2014-6-21 15:33:25

病情分析：
你好，这个情况首先减肥你要付出一定的努力，没有说快速减肥的说法的。更不能够采取绝食的方式这个一定会反弹而且会让你显得更胖（体脂比上升）的
指导意见：
要减肥的话可不是说单纯吃什么就减肥的。要注意减肥还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。就快步走这样的行动是不难的。或者网上有一些减肥操、HIIT运动都是可以做的。效果也非常好。第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化的。

千问 · 2014-6-21 15:33:25

病情分析：
你好，这个减肥的话，是需要多运动加节食才可以的。一般来说，每天中等强度的运动至少30~60分钟，最好能出汗的连续运动的。如跑步，打球等
指导意见：
饮食上每天控制饮食，主食摄入200~300克左右，包括面食，米饭等饮食以素菜为主，少吃荤菜。蔬菜500克上下，水果250克上下，低盐低脂的饮食才可以的
以上是对“我体重130身高160”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-6-21 15:33:25

病情分析：
你好，你的情况体重是偏重的。
指导意见：
对于这种情况你需要考虑控制饮食加运动减肥的。这两个都很重要，要养成规律合理的生活习惯，注意锻炼。