每天50分钟跑步8000米，然后加哑铃等器械练胸，臂等 1一个月可减肥多少？会长期练下去，多长时间有效果

显示全部楼层 · 2010-8-24 07:34:35

本人185cm ，体重在77KG，身上赘肉比较多··用上面方法在健身房练有效果吗？饮食怎么控制！！！

千问 · 2010-8-24 07:34:35

负荷太大了吧，你的体重不算重，只要坚持锻炼减少身上的赘肉就可以了，没必要减肥，饮食的话多吃点高营养低热量的，牛肉应该不错。把身上的赘肉练成肌肉应该会很不错的，希望你能坚持下来。

千问 · 2010-8-24 07:34:35

嗯要注意开始时候不要太猛要循序渐进的来不然两天下来身体就受不了啦

千问 · 2010-8-24 07:34:35

你坚持下来再说吧，你说你身上赘肉比较多一下那么大的运动量不一定坚持的下来

千问 · 2010-8-24 07:34:35

这样的话消耗的体力也比较多`在吃的方面吃个8成饱不要太撑就行了一个月内绝对强壮``只是``这样的话真的累``

千问 · 2010-8-24 07:34:35

我183公分体重66.4公斤是不是也得减肥啊朋友我们都得增肥啊呵呵

每天50分钟跑步8000米，然后加哑铃等器械练 胸，臂等 1一个月可减肥多少？ 会长期练下去，多长时间有效果