日常生活中常见的对减肥有利的低糖低脂低热食物有哪些？

显示全部楼层 · 2010-8-25 12:47:36

医生诊断患有多囊卵巢综合症，要求减肥和调整饮食，不能吃高脂高热高糖的东西。但这种说法太笼统，生活中哪些东西是低糖低脂低热，还得保证人体所需足够营养的？豆类算吗？有关这个病情的不需再多说，只是想知道具体怎么健康的减肥和该吃什么不该吃什么？可以参照糖尿病人的饮食吗？现在还是在校大学生，太过复杂的食材和减肥方式也不现实，就说说最实用的吧，先谢谢大家了....
还是要强调“具体”两字，比如说要多吃水果和蔬菜，也并不是所有的水果和蔬菜都可以随便吃的吧？所含物质还是不同的吧？请具体说该吃什么不该吃什么？

千问 · 2010-8-25 12:47:36

低脂低糖食物荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。我认为由于你患有多囊卵巢综合症，医生会给你配一些治疗的药物，你是学生应该注意营养均衡，如果按照糖尿病人的食谱一味的降糖，减肥而忽略了配合治疗所需的营养，这样是会得不偿失的，我建议你除了可以吃一些含糖量较低的食物，保证每天所需的糖分以外，可以补充一点维生素来增加免疫力。还有就是你可以去书店找一些关于营养与饮食

千问 · 2010-8-25 12:47:36

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃

千问 · 2010-8-25 12:47:36

苹果，西红柿，黄瓜，土豆是绝对安全的事物，除西红柿有结石的要慎食外。榴莲是高糖，肉类是高脂，海鲜属发物。豆类应该是很健康的事物。

千问 · 2010-8-25 12:47:36

木耳挺好的,对血管也好

千问 · 2010-8-25 12:47:36

用课堂说，客观去说（标题前的B-生物、M-数学、P-物理、C-化学,无字母则默认生物）