便秘的人在饮食方面应该注意哪些

显示全部楼层 · 2014-6-30 14:03:24

便秘的人在饮食方面应该注意哪些
女 | 35岁
2014-06-30 14:03:24
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健康咨询描述：
最近不知道是不是因为减肥的原因，因为想减肥常常中午和下午不怎么吃饭，之前大便一直和很正常的，但是最近开始便秘了，有时候两天都不上一次厕所，弄的心里慌慌的，吃什么食物能改变现状。

想得到怎样的帮助：在日常生活中吃什么东西能防止便秘

千问 · 2014-6-30 14:03:24

你好，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。