跑步和快走是不是都会小腿变粗呀！

显示全部楼层 · 2014-7-7 16:20:06

跑步和快走是不是都会小腿变粗呀！
女 | 45岁
来自北京
2014-07-07 16:20:06
7人回复

健康咨询描述：
请问一下我每天晚饭后坚持快步走步锻炼身体我本身的小腿很瘦的也苗条，不知怎么着感觉小腿有点粗啦！是不是慢跑和快走都是办成小腿粗的现象呢！:

想得到的帮助：
跑步和快走是不是都会小腿变粗呀！

千问 · 2014-7-7 16:20:06

一般不会。慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。

千问 · 2014-7-7 16:20:06

你好，看了你的描述，每天坚持快走及跑步的话，会增强小腿肌肉纤维，小腿会呈肌肉型线条。一般会显得变粗一些。这是坚持快步走的正常现象。

千问 · 2014-7-7 16:20:06

尊敬的患者你好，运动能使我们的体形健美，瘦的能变的更加胖一些，胖的可以变得更加瘦一些。平时在饮食上要讲科学，尽量多吃一些含蛋白质维生素丰富的食物，尽量少吃一些过于油腻的高脂类的和甜食。
以上是对“跑步和快走是不是都会小腿变粗呀！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-7-7 16:20:06

病情分析：
睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
指导意见：
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

千问 · 2014-7-7 16:20:06

病情分析：
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
指导意见：
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

千问 · 2014-7-7 16:20:06

病情分析：
你好！根据你的情况分析：你现在已经是中年人了，小腿的粗细是由于脂肪堆积造成的。
指导意见：
指导意见：针对你的问题建议你最好是饮食控制加上适当的锻炼，不能吃油水量太多的食物，可以做快走等锻炼。祝你健康！

千问 · 2014-7-7 16:20:06

病情分析：
你好！根据你说的情况，每天坚持运动会导致腿部肌肉变得发达健壮的。
指导意见：
小腿变粗与运动有关，不过只要身体健康，不影响美观即可。建议你做瑜伽、跳广场舞等全身运动。
以上是对“跑步和快走是不是都会小腿变粗呀！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！