关于减肥的问题减肥小达人们都进来啊。。。。。。。。

显示全部楼层 · 2010-8-29 18:09:15

本人有些胖但肉基本都集中在腿上和屁股上不知道怎样减肥才有效我通常早上正常吃中午吃的很少或者不吃晚上不吃或者吃个苹果在这基础上我想运动所以说我每天跑步40分钟的话不知道有没有效果？？？（有人说减肥的时候跑步会增加肌肉不利于减肥真的有这种说法吗？？？？？）
麻烦减肥成功的人给小弟解释一下不要复制粘贴的谢谢了。。

千问 · 2010-8-29 18:09:15

你是一直吃的不太多还是突然减到这么少啊？听你这样说，你似乎吃的很少呀，在加上运动，你恐怕坚持不了多长时间啊，这样身体自动会警报吃不消的呀。你就早上吃的比较营养一些，中午正常吃，晚上多吃些蔬菜。然后再配以运动就很好呢，你中午要是吃太少你会抗不到晚上哟，然后要是在在晚上大吃一顿，那你算是白饿了。当然如果你能长期这么坚持个一两年也是有效果的，就是怕你只是坚持个几个月，完了之后你在恢复正常饮食，那反弹的效果也是相当的惊人的。还有哟，跑步推荐你慢跑比较好，养护心脏还减肥，跑完之后呢做一些拉伸运动，然后用手按摩一下双腿的肌肉，使其放松，以免形成肌肉腿。按摩的力度适当加重，以不痛为基础。这样就是比较好的长期减肥习惯哟。其实，减肥就是正确调理生活的习惯而已，当你合理科

千问 · 2010-8-29 18:09:15

谁说增加肌肉不利于减肥？那是胡人的！小腿多点掂脚，要放慢速度，要求每次掂都要有累的感觉。这个不论场合，任何时间都能做；大腿的要慢跑步，长跑不建议，毕竟比较累，当然长跑最有较，每天运动完后睡前要大腿与小腿都手动按摩一翻，坚持就是行。吃的方面，少进食红肉，多进食粗米粮，比如大米、麦等；白肉为主要肉食；苹果每天两个；

千问 · 2010-8-29 18:09:15

要慢跑而且晚上的时候要拍拍腿按摩一会防止腿部变粗

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