设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 我现在19岁了 身高172 但100米还在13秒左右 我该怎么练 ...

我现在19岁了 身高172 但100米还在13秒左右 我该怎么练

[复制链接]
查看11 | 回复2 | 2010-9-1 16:19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
练马步和仰卧起坐，平时跑步锻炼应以慢跑为主，爆发力是全身体综合性的爆发，而不是单靠脚步肌肉的，还有锻炼时少做爆发力动作，这样对肌肉不好，容易导致肌肉变形，肌肉锻炼应该匀速，注意呼吸节奏。***锻炼后一定要注意放松按摩肌肉，这样肌肉才能保持匀称和弹性，只有这样的肌肉才能保持最快的反应。
回复

使用道具 举报

千问 | 2010-9-1 16:19:34 | 显示全部楼层
脚绑沙包。从轻到重。小腿跑得快，大腿跳得高。
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行