我最近熬夜看世界杯，以后怎么调理过来？

显示全部楼层 · 2014-7-10 15:59:00

我最近熬夜看世界杯，以后怎么调理过来？
男 | 32岁
2014-07-10 15:59:00
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健康咨询描述：
最近世界杯成了我们的热门话题，我就是世界杯的忠实观众，可是世界杯每次都是凌晨以后才开始，这样严重打乱了我的作息时间，我现在很担心等世界杯过去后我接下来怎么来调整我的作息。

想得到怎样的帮助：熬夜看世界杯，以后如何调整回来作息？

千问 · 2014-7-10 15:59:00

你好，长时间的熬夜，容易让身体的抵抗力下降，所以尽量的让自己有规律的生活，白天减少睡眠时间，睡前尽量不要让自己过渡的兴奋，少喝茶、咖啡、酒等刺激性食物。如果一时调整不过来的话可以采取循序渐进的方法，每天晚上早睡那么一会，这样慢慢就能早点睡了，就算一开始睡不着也不要着急，放松心情，不要有压力。