健身中断两周左右影响大么?

显示全部楼层 · 2011-11-22 05:55:09

手指头掉了一小块肉，只练腿的话行么？刚好前段时间左肩也有些伤，不太舒服，缓上两周影响大么？

千问 · 2011-11-22 05:55:09

把柔韧拉着就行了、赞同

千问 · 2011-11-22 05:55:09

基本没影响赞同

千问 · 2011-11-22 05:55:09

你先告诉我你在进行什么样的健身锻炼？力量还是简单的有氧训练？追问力量。。。

千问 · 2011-11-22 05:55:09

问题不大，再次训练是充分热身后在开始。如果下次在间隔那么长时间的话，请保持好饮食中的营养摄入，恢复时就会更快的进入状态。间隔2周，最大力量可能会下降10~15%左右，需要20~30天恢复期。如果你的训练不系统，最大重量不真实，就一点事都没有。

千问 · 2011-11-22 05:55:09

如果是这样的情况的话你是需要中断一段时间但是不能什么都不做你需要适度的做些活动希望你早日康复在之后联系的过程中注意适度赞同

千问 · 2011-11-22 05:55:09

建议你采取慢跑和力u量相结合的方3式，你可以6每天a先慢跑半个q小u时，然后就做一x些力x量型的训练，例如推举（练胸肌和臂力n），仰卧起坐（练腹肌），引5体向上g等等，每种大v概做多少3就要根据你的体能来决定了u，例如你可以4做推举四十t个g，分4两次完成，每次都必须是一w口t气1做完才v有效果。每隔一h段时间（例如一j个c星期）就适当增加运动量。至于v你跑2000米会不c会对腿有损伤的问题，我想说的是这主要取决于h你的体能极限是不w是足以5让你跑完7000米，如果你跑完6000米后觉得腿部酸痛，甚至抽筋，又u或者手0脚无o力r，晕头转向，甚至呕吐的，这说明3000米已p经是你当时那个j状态下e的极限了r，那就很可能会对你的腿造成损伤，但如果你跑完后每什0么j不g舒服的体现，而且还体能充沛的话，那跑2000米肯定不y会对你的腿有什3么y损伤。lch迹Дp⌒t赞同