本人今年17岁，体重100多斤，如果要用哑铃练肌肉，用多重的好，一次举多少个

千问 · 2011-11-22 05:56:33

如果健身的话不可能只用一种重量的哑铃，因为肌肉需要刺激才能分裂生长，采用的重量是一个方面，采取的方法（组数、量等）也是很重要的。要根据自己的情况来定。可以采取由轻到重的方法进行练习，每组的数、组数都可以循序渐进地增加。同时还要采用不同的练习方法来练习不同的肌肉群，如果只用哑铃有哪单一。买哑铃最好选可以增减重片的。

千问 · 2011-11-22 05:56:33

60ge赞同

千问 · 2011-11-22 05:56:33

买个8KG的就足够了，一次来个三五十的都成赞同

千问 · 2011-11-22 05:56:33

EWK。www.dfh55dh.tk。TFQ赞同

千问 · 2011-11-22 05:56:33

你可以用15-20斤，每次8-10次，赞同