如何在宿舍健身有哑铃...

显示全部楼层 · 2011-11-22 05:56:36

180,120斤想长肉.

千问 · 2011-11-22 05:56:36

家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。

千问 · 2011-11-22 05:56:36

做哑铃操挺好的。追问如何做啊？

千问 · 2011-11-22 05:56:36

说实话，你太瘦了，想长肉，给你一个忠实的建议，主要练两个部位，一是腿，首选深蹲，一周一次，一次10组，其次练胸，一周两次，每次10组卧推，之后猛吃，肉、蛋、奶、水果、蔬菜，多吃几顿，然后休息好，半年不壮，你找我来！！赞同