晚上睡眠不好怎么办，中午睡觉都睡挺好的，就是晚上总是睡不好，怎么办？

千问 · 2011-11-22 07:34:09

失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。睡眠不好怎么办？一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安/眠药，但是如果失眠的程度又不是很轻，那么短期内单靠某些食物来解决问题就比较困难，我的切身体会是：此时可以服用麦特宁进行调节。因为人的入眠是靠体内自身生成的褪黑素的作用，如果分泌量太少，可以从外部来补充一点，它的好处是没有依赖性，睡眠好一点了，就可以停掉。其独含的美国SFE技术提纯的纯度在99.7％以上的活性原料，与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态，重享纯净睡眠，研究证实，麦特宁在服用后血清中含量比普通口服制剂高35倍之多。睡眠不好的预防法则：一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

千问 · 2011-11-22 07:34:09

那就看电视呗！赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

听听轻音乐赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

中午就不要睡觉呗。。。。。。。。。晚上就睡得好挖。。赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

这样的失眠对身体很不好晚上睡觉之前喝杯牛奶又助于睡眠还有不要想太多事情安心睡个好觉吧希望这个小诀窍能帮到你赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

睡前喝杯牛奶，最好是温热的，闭上眼睛什么都不想，还有一个最好的办法，就是白天累一点，晚上保准倒头就睡。赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

一定要先搞清卫生。戴上墨镜。中午干点有兴趣的事。少睡赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

把自己催眠了就可以啦！不要想太多！赞同

千问 · 2011-11-22 07:34:09

白天睡多了，晚上就睡不着赞同