睡不着怎么办怎样才能调整好作息时间？

显示全部楼层 · 2014-7-21 02:28:04

睡不着怎么办怎样才能调整好作息时间？
女 | 27岁
2014-07-21 02:28:04
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健康咨询描述：
睡不着怎么办怎样才能调整好作息时间？睡不着怎么办怎样才能调整好作息时间？

千问 · 2014-7-21 02:28:04

病情分析：
你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。
指导意见：
建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。