肩膀窄了怎么办？

显示全部楼层 · 2010-9-4 13:47:30

我19岁，身高182MM，肩膀很窄啊，补钙加锻炼能不能使骨骼张宽一些啊？（这个是遗传的）

千问 · 2010-9-4 13:47:30

你19岁，趁着身体发育还没完全定型，游泳吧，蛙泳或者蝶泳有利于使肩部长宽。还有，平时每天做做俯卧撑和引体向上也有一定的效果。无论做哪一种运动，都不是一两天就见效的，要坚持才有成效。

千问 · 2010-9-4 13:47:30

在这个年龄通过运动改善骨骼的机会相对较小，希望肩膀宽阔则应该着重发展肩部肌肉，尤其是三角肌中束的发展。

千问 · 2010-9-4 13:47:30

最好的办法就是游泳，游泳时肩膀所受阻力很大，并且肩膀始终在运动。经常游泳三角肌和肩肌会逐渐发达，使肩膀变宽，胸肌发达！祝你成功！

千问 · 2010-9-4 13:47:30

其实不一定要下水游的，可以绕肩，绕肩就是那根竹竿划自由泳手，虽然专业了点，但是自由泳手很需要肩部的转动来前进，所以划竹竿也练到肩。（当然如果你泳技不差，也不怕呛水，最好是下水游。）如果你采用我的建议，不懂的可以来问我

千问 · 2010-9-4 13:47:30

卧推