我想减肥安全可靠吗？

显示全部楼层 · 2014-7-22 10:52:59

我想减肥安全可靠吗？
男 | 45岁
2014-07-22 10:52:59
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健康咨询描述：
我今年45了。已经是感觉苍老了，还是特胖。可累，因为工作也是坐办公室，也不锻炼。使我成了懒惰。我想减肥啊，需要怎样的锻炼和调理呢？

想得到怎样的帮助：请问我的减肥安全吗？

千问 · 2014-7-22 10:52:59

你好，力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。