太胖，173cm173斤，肚子和胸部还有

显示全部楼层 · 2014-7-23 09:32:20

太胖，173cm173斤，肚子和胸部还有
男 | 23岁
2014-07-23 09:32:20
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健康咨询描述：
想通过运动和控制饮食来减肥，骑自行车和跑步还有跳绳那个减肥效果好？希望医生能定一个减肥计划，比如骑多久自行车？跑多久？跳多少个绳？跳绳是双脚落地还是跑步似跳绳？希望医生给解答。。谢谢

千问 · 2014-7-23 09:32:20

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。