锻炼肌肉后还能长个吗。怎么才能长个？

显示全部楼层 · 2010-8-22 12:54:25

我男生、有一段时间每晚做俯卧撑50一组的每晚两组。目前16了不算肥胖属于壮的体格身高还没突破170。有点着急了。怎么才能继续长个？喝牛奶？还是增肥？麻烦各位指导下长篇大论的别让我鄙视你
..减过肥而且成功了。。还能长么

千问 · 2010-8-22 12:54:25

大重量的无氧运动，不利于长高，因为多多少少会刺激睾丸酮激素分泌，这个激素会加快骨骺线闭合。所以一般练健美都要到发育完全后。做做俯卧撑没关系，利于长高的运动跳高跳远，给你个简单实用的就是摸高，找个你能跳起刚能摸到的东西，每天摸100下坚持下来。平时加强营养，多吃富含钙蛋白质的食物能不能长个关键是看你的骨骺线有没有闭合，你最好去医院做下检查，在没闭合之前是可以长高的

千问 · 2010-8-22 12:54:25

健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉

千问 · 2010-8-22 12:54:25

喝牛奶加运动，篮球跳绳之类的，大重量就别做了，过度的运动会直接作用压力给你的骨骼，看看咱们中国的体操运动员吧。。。。。

千问 · 2010-8-22 12:54:25

你再加几组也不会影响你的长高的，但是千万别增肥就行，别打激素。打篮球，健身，吃好喝好，哈哈~

千问 · 2010-8-22 12:54:25

能！多打篮球，最好多跳