怎么锻炼手部的肌肉啊我在家里做的没有什么健身器材、我做俯卧撑做不起来、我有点偏胖

显示全部楼层 · 2010-8-21 11:54:29

仰卧起做可以减肚子的肉吗？怎么锻炼手部的肌肉、

千问 · 2010-8-21 11:54:29

锻炼手部肌肉可以举哑铃，如果家里没有，可以用矿泉水瓶子装水或沙子，特别是中间凹陷的最好，好拿。你说你有点胖，俯卧撑做不起来，那么你做仰卧起坐肯定也费力，而且那个比较累人。你可以尝试做做有氧运动，跑跑步什么的。如果可能，找个人陪你，监督你效果会事半功倍的。

千问 · 2010-8-21 11:54:29

1.可以 2.俯卧撑做不起来你可以先用膝盖顶地或者撑在沙发上做

千问 · 2010-8-21 11:54:29

可以,不过要长期坚持锻炼,买个哑铃去练吧

千问 · 2010-8-21 11:54:29

跑步30分钟

千问 · 2010-8-21 11:54:29

可以的，强烈建议游泳，自行车和跳绳

怎么锻炼手部的肌肉啊 我在家里做的没有什么健身器材、我做俯卧撑做不起来、我有点偏胖