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跨越式跳高，怎样跳得高，怎么训练？还有两星期比赛！

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查看11 | 回复3 | 2011-11-22 12:24:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-11-22 12:24:00 | 显示全部楼层
迩可以试着绑上沙袋训练,然后每天做几组高抬腿,!!还可以增加弹跳,跳绳,蛙跳.!!都行.!!!做完一定要记住放松自己腿部的肌肉,!!孩子,加油！！！！
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千问 | 2011-11-22 12:24:00 | 显示全部楼层
练练背越式吧，不难，要不会吃的。我才初三就会背越式了赞同
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千问 | 2011-11-22 12:24:00 | 显示全部楼层
每天左右压腿各30次，下蹲30次，跳绳100个，5千米的慢跑赞同
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