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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 上楼梯主要减那里的脂肪

上楼梯主要减那里的脂肪

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查看11 | 回复4 | 2010-8-24 14:49:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
上楼梯主要减那里的脂肪第一步： 转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步： 侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。如果觉得上面的办法麻烦的话，可以试试ńé减肥嗏
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千问 | 2010-8-24 14:49:47 | 显示全部楼层
主要是大腿和小腿吧，我之前坚持过一段时间，确实是瘦了，不过不知道是不是我搽了减肥膏再跑楼梯的原因，我在优歌网买的那个减肥膏效果挺不错的
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千问 | 2010-8-24 14:49:47 | 显示全部楼层
小腿
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千问 | 2010-8-24 14:49:47 | 显示全部楼层
大腿，如果剧烈，还可以建小腿、腹部脂肪
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