怎么做缩阴运动效果好呢？

显示全部楼层 · 2014-7-29 10:58:28

怎么做缩阴运动效果好呢？
女 | 32岁
2014-07-29 10:58:28
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健康咨询描述：
我们以前的时候性生活是很和谐的，可是自从生了孩子后就感觉阴道很松弛，有时还会控制不住尿出来，朋友建议我平时多做缩阴运动，想了解下怎么做缩阴运动效果好。

想得到怎样的帮助：想了解下怎么做缩阴运动效果好呢？

千问 · 2014-7-29 10:58:28

你好，可以做如下练习：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松。