如何有效地缓解失眠的症状？

显示全部楼层 · 2014-7-29 11:23:23

如何有效地缓解失眠的症状？
女 | 30岁
2014-07-29 11:23:23
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健康咨询描述：
这段时间不知道是不是工作的压力大了一点，发现自己出现了失眠，就是凌晨二三点就会醒，然后一直失眠到五点多才能再次睡着，我不想这样失眠下去。

想得到怎样的帮助：如何有效地缓解失眠的症状？

千问 · 2014-7-29 11:23:23

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。祝你健康。