睡眠浅怎么办

显示全部楼层 · 2010-9-1 13:47:44

晚上很难入睡，睡着的时候时常莫名地醒过来。不想吃药，有什么办法可以调理一下呢？？

千问 · 2010-9-1 13:47:44

像你这种情况通常是由三方面引起的：第一，饮食方面。平时在睡觉前不要吃太多的食物，晚餐和睡觉的时间段尽量长一些，不要有吃夜宵的习惯。另外，晚上睡觉前两个小时，可以喝杯牛奶。牛奶中含有钙，钙具有稳定神经的作用。第二，生活习惯。每天要养成固定的睡眠习惯和睡眠时间。不要有熬夜的习惯。生活中多一些运动。第三，心理方面。生活或工作中的压力都会影响心理的。建议你学会自我释压和自我放松。睡觉前尽量不要想事情，如果控制不住的话那就去想一些开心的事情。

千问 · 2010-9-1 13:47:44

解决睡眠浅的方法

01
改变睡眠环境。一般睡眠浅的人很容

千问 · 2010-9-1 13:47:44

睡前喝杯牛奶，入睡难有可能是心思较重，考虑的东西太多，其实数绵羊对我还是挺有效果的……

千问 · 2010-9-1 13:47:44

补钙和蛋白质

千问 · 2010-9-1 13:47:44

失眠多梦入睡困难容易惊醒睡眠浅怎么办，一个简单的方法帮您改善