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在家用哑铃如何练肌肉线条

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2 | 2010-9-2 09:33:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

在家用哑铃如何练肌肉线条

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千问 | 2010-9-2 09:33:02 | 显示全部楼层

要增加肌肉体积，就需：大重量，低组数。要使肌肉线条清晰，就要中等重量，高组数，反复练。同时，要搭配进行有氧运动（10分钟跳绳、20分钟以上慢跑等），以减少脂肪，达到使肌肉线条清晰的作用。

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千问 | 2010-9-2 09:33:02 | 显示全部楼层

多次数，少重量就可以了（一组多做点，用轻一点的哑铃，这个还可以练耐力的）

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千问

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