失眠经常睡不着怎么办呀？

显示全部楼层 · 2014-8-2 15:04:19

失眠经常睡不着怎么办呀？
男 | 36岁
2014-08-02 15:04:19
4人回复

健康咨询描述：
我平时工作压力很大，以前就想什么时候能好好睡一觉，现在是好不容易有个假期了，晚上经常睡不着了，以前的时候天天要到凌晨才可以睡一会，现在失眠。

想得到怎样的帮助：失眠头晕怎么办？

千问 · 2014-8-2 15:04:19

你好，失眠头晕的原因跟你的心理压力大有关系的，可以通过坚持适度运动，跟家人朋友们聊聊天，听听舒缓的音乐，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以改善的，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

千问 · 2014-8-2 15:04:19

失眠头晕，您感觉前前一段时间工作压力很大。精神一直处于高度紧张的状态。建议您先学会放松。可以做腹式呼吸。能很好的调整您的睡眠。

千问 · 2014-8-2 15:04:19

你好，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉前出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望您在睡觉之前尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以服用一到两片镇静安眠药来帮助您入睡，但是最好不要长期大量服用。
以上是对“失眠经常睡不着怎么办呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-8-2 15:04:19

你好,可能是植物神经功能紊乱引起的,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维生素B1片治疗的同时,坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系.散步,太极拳,慢跑等有氧运动都可以考虑