年纪大的人是不是都休息不好啊。老年人失眠怎么办。有什么好的方法吗？看着难受啊！

显示全部楼层 · 2011-11-24 11:21:57

年纪大的人是不是都休息不好埃老年人失眠怎么办。有什么好的方法吗？看着难受啊！

千问 · 2011-11-24 11:21:57

临床常见失眠的患者老年人居多，那么引起老年人失眠多梦的原因有哪些呢?除了一些身体机能的老化以外，老年人心理也是一个重要原因，下面给大家详细介绍一下老年人失眠多梦的原因。1、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。2、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。3、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。4、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。5、环境因素也是引起老年人经常失眠的原因。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。上述这些老年人失眠多梦的原因，相信大家都有一定的认识和了解了，如果老年朋友们已经出现失眠多梦，不妨从上述这些介绍中找到原因，然后进行对应的治疗。很多人提到失眠多梦，都会想到服食安/眠药，因为安/眠药是目前看来起效最快的方式。不可否认，安/眠药会被人们所接受，的确是因为它的见效快，或许能解人们的燃眉之急。可对于身体本来就很脆弱的老年人呢？作为子女的我们，能忍心看着副作用这么大的药品用在他们的身上吗？其实，要获得长期健康的睡眠，第一步就是要摆脱安/眠类药物的依赖，韵欧吉可以让你摆脱依赖安/眠药的烦恼。它通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它安/眠类产品属于人工强制催眠效果，韵欧吉无成瘾性无副作用。

千问 · 2011-11-24 11:21:57

1、学会静心，从名利场中逃出来，减轻压力。2、按摩敲击胆经，增加气血能量。3、早睡早起，增加气血能量。注意子午觉，保证每晚21时热水泡脚准备入睡。4、可采取守一听息法帮助入睡，但注意听息时不要真的听见，若有若无似听非听。赞同

千问 · 2011-11-24 11:21:57

白天多参加一些有益活动!遇事少急,情绪乐观,少操晚辈心,年纪大的人睡眠时间都缩短.赞同

千问 · 2011-11-24 11:21:57

放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松