我老是失眠早醒，这样导致我白天的精神不太好，工作效率也很低，有什么好的办法可以治疗吗？

千问 · 2011-11-26 03:06:16

睡眠不好怎么办？一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。四、亦可喝怡defds123眠defds123茶进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

千问 · 2011-11-26 03:06:16

首先要保持心态良好，睡前不要担心今晚又睡不着怎么办，然后舒舒服服洗个澡就躺下，脑袋放空，或者在脑袋里慢慢地书写\"睡觉\"两个字，不知不觉就睡了。我就是这样解决的……赞同

我老是失眠 早醒，这样导致我白天的精神不太好，工作效率也很低，有什么好的办法可以治疗吗？

我老是失眠早醒，这样导致我白天的精神不太好，工作效率也很低，有什么好的办法可以治疗吗？