吃什么治失眠？我不想吃药的，能从饮食方面入手最好。。

千问 · 2011-11-26 03:06:37

如何治疗失眠的饮食水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，对如何治疗失眠多梦及体弱诸症。还要记得喝一杯怡defds123眠defds123茶呵，对治疗失眠有帮忙。失眠的治疗光靠以上的食疗方法肯定是不行的。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议用怡defds123眠defds123茶，它对失眠情况有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

千问 · 2011-11-26 03:06:37

临睡前用热水泡脚十五分钟以上，水一定要多一些，然后再来一杯热牛奶这样效果不错你可以试一下的赞同

千问 · 2011-11-26 03:06:37

如果不想吃药的话，薰衣草精油香薰灯有助于失眠的缓解哦如果你感兴趣可以告诉你怎么用赞同