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大家有没有什么好的治失眠方法,给分享一下,大家是如何治失眠的?
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2011-11-26 03:06:41
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千问
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2011-11-26 03:06:41
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1、患者仰卧,按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。2、患者坐下,按摩者站于患者右侧,用右手五指置于患者头部,自前发际推向后发际5~7次,然后按摩者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井穴3~5次。3、患者俯卧,按摩者在其背部用滚法,操作3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。4、每晚睡觉前,也可以坐于床上自己进行如下按摩:(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。6、每晚就寝前,俯卧于床上.请家人握拳在臀部各处轻轻扣击、按摩约100次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝,再用左脚拇趾去摩擦右脚踝,这样交替做约50次。以上介绍的6种按摩治疗失眠的方法,大家可以根据自己的情况选择一种或多种同时进行。一般人的对穴位的认知都是比较少的,而且按摩治疗的方法是需要长期坚持才能达到一定效果的。现在普遍治疗失眠的方法是茶疗,多数人使用的是润之尔康怡-眠-茶。润之尔康怡-眠-茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智,改善心肾不交引起的失眠多梦,健忘惊悸,神志恍惚人功效。使其自然入眠,彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠,香香甜甜的睡个好觉。
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