我最近老是睡不着，是不是失眠了啊？有没有什么办法提高睡眠质量啊？

显示全部楼层 · 2011-11-27 05:56:41

如果治疗的话在成都这边有没有好点的医院？成都中医药大学附属医院怎么样？

千问 · 2011-11-27 05:56:41

想要防止失眠，提高睡眠质量，就要养成良好的生活习惯：让成都青羊区中医医院的董主任建议一下1、睡觉之前，应保持情绪平稳，要处于放松状态。可以尝试做一下又助于放松自己大脑的运动。如果在睡觉之前想看会电视或者听一会音乐的话，音量尽量调的很小；有些人睡前有看书的习惯，灯光则不要调节的太亮。此外，做一会愈加或者进行片刻沉思，都有助于放松！2、每天固定一下睡觉和起床的时间，这样有利于身体内部的生物钟为休息和起床做好准备，我是得温度也不要太高，室内的不知要以温馨为主!3、上床后，如果还是睡不着，可以下床，做一些有助放松的运动，或事情！4、锻炼对睡眠有很大帮助，一般锻炼的时间要选在早晨，如果晚上运动反而会导致失眠！5、晚饭不要吃的太多，因为吃的好的话不容易入睡。下午和晚上也尽量不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也要使用！要是没有什么效果的话，还是要个医院去检查一下好些，你说的那个成都中医药大学附属医院我没有听说过，成都青羊区中医医院就不错，这家医院是60年的公立医院，并且还是医保定点单位，治疗效果也很好，医院采用的是青羊五行平衡疗法治疗的。效果还不错。

千问 · 2011-11-27 05:56:41

其实，你该用中医调理下，平常多做运动，压力不要太多~~~赞同

千问 · 2011-11-27 05:56:41

1、查睡不着到原因，想办法化解。保持心情愉快，学会宽容。2、锻炼身体，按时休息。3、按太冲穴不失眠太冲穴位于脚背大足趾和第2个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。先用热水泡脚约10分钟，然后用大母指从下向上推揉3分钟。摘要【快乐老人报】2011.9.29，203期，中医苏云民教授赞同

千问 · 2011-11-27 05:56:41

不用那么夸张的、失眠有很多原因的有可能和内分泌工作压力和个人精神有关去中医看下更好、在睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的。多听音乐忘倪采纳…赞同

千问 · 2011-11-27 05:56:41

入睡困难，可以在睡前喝一杯热牛奶赞同

千问 · 2011-11-27 05:56:41

这个问题不用看医生的，我们临床做过多次实验，大多都是精神压力太大造成的。发给病人20片VC，告诉他是安定片，睡前30分钟服用，每晚两片，第二天都说吃药了睡的很好。所以不用看医生的，要是医生真的给你吃了安定还会产生药物依赖性。每晚散步3000步，注意是散步，要慢，排除一切杂念，感受大自然的美好风光，过一段时间就会缓解的。啰嗦了这么多，希望可以帮到你。赞同