运动器械的选择问题

显示全部楼层 · 2010-9-1 20:10:37

本人160cm 65kg是属于全身肥胖的类型，要在户外运动，真的丢不起那人，所以想买台跑步机或动感单车，希望大家可以给个建议，其他的器械也可以哦。

千问 · 2010-9-1 20:10:37

你说的跑步机和单车进行的是有氧运动，可以帮助你起到减肥的作用，但是需要持续时间最低不得少于四十分钟每次，而且一周必须坚持三次，才会起到减肥作用，同时建议你连走带跑完成，例如走五分跑五分这样循环来完成，至于器械的话，一般都是为了增加肌肉，在家的话可以选择哑铃和杠铃，一个是方便，第二是具有多样性，可以锻炼到不同的部位。但是，我不建议你在家减肥，或者锻炼。因为减肥锻炼都是一个枯燥的过程，没有很大的信心，绝对很难在家坚持许久，同时锻炼为了起到更好的作用，需要注意很多细节问题，所以还是建议你去健身房，那里的锻炼气氛可以给你增加信心，那里会有专业的教练指导你的动作，同时还可以结交一起锻炼的朋友，那样才是快乐过程，希望你能成功。

千问 · 2010-9-1 20:10:37

纯粹的有氧运动，跑步机，动感单车，椭圆机一般比较多。跑步机绝对是一分钱一分货，便宜的基本没有好的，但是像健身房的专业跑步机太贵。还是推荐动感单车或者椭圆机，相对跑步机来说，中低档的也都用得住，日常维护也简单的多。

千问 · 2010-9-1 20:10:37

想真正锻炼好，不要怕丢人，建议你不如去健身房。我曾经180cm，120kg，全身肥肉，体育测试倒数第一名。当时十分想改变，既然已经很丢人了，就把别人的目光当成自己的动力，每天不穿上衣去健身房运动！现在我已经好多了，只剩下90KG，希望在年底可以80KG左右。

千问 · 2010-9-1 20:10:37

有那钱买点力量器械或是左旋碱吧在家就是跳绳或者原地跑就好注意保护关节最重要的就是持之以恒加油吧！

千问 · 2010-9-1 20:10:37

其实有副跳绳就行，跑步机是不错的选择