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吃饭哪些有营养
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吃饭哪些有营养
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2011-11-28 01:25:49
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千问
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2011-11-28 01:25:49
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吃杂粮和细粮混吃好。吃菜,也的荤菜和素菜搭配着吃。多吃鱼好。赞同
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千问
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2011-11-28 01:25:49
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每一样都有它们的用途,根据身体状况进行调换着吃,最好一周一次鱼、虾(虾皮也可)。蔬菜,水果,五谷杂粮,不用去刻意的,喜欢吃什么就什么,心情愉快,身体才健康。赞同
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千问
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2011-11-28 01:25:49
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1、米饭的主要成分是碳水化合物,维持大脑功能必须的能源。2、米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收具有健胃消食功效。3、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。热量(千卡):116B1硫胺素(毫克):.02CA钙(毫克):7蛋白质(克):2.6B2核黄素(毫克):.03MG镁(毫克):15脂肪(克):.3B5烟酸(毫克):1.9FE铁(毫克):1.3碳水化合物(克):25.6VC维生素C(毫克):0MA锰(毫克):.58膳食纤维(克):.3VE维生素E(毫克):0ZN锌(毫克):.92维生素A(微克):0胆固醇(毫克):0CU铜(毫克):.06胡罗卜素(微克):.3钾(毫克):30P磷(毫克):62视黄醇当量(微克):70.9钠(毫克):2.5SE硒(微克):.4马铃薯:味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。红薯:味甘、性平,补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。香菇:味甘、性平。益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤并过敏性疾病忌食。山药:味甘、性平,归脾、肺、肾经。补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。栗子:味甘、性温,归脾、胃、肾经。补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣:味甘、性温,归脾、胃经。补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。鸡肉:味甘、性温,归脾、胃经。补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。兔肉:味甘、性凉。补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。猪肚:味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡牛肚:味甘、性温。益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。羊肚:味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。牛肉:味甘、性平,归脾、胃经。补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。桂鱼:味甘、性平,归脾、胃经。补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。泥鳅:味甘、性平,归脾肺经。补中益气,利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛粳米:味甘、性平,归脾、胃经。补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。籼米:味甘、性温,归肺、脾、心经。补脾胃,养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。糯米:味甘、性温,归脾、胃、肺经。补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。扁豆:味甘、性微温,归脾、胃经。健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。豇豆:味甘、性平,归脾、肾经。健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。蜂蜜:味甘、性平,归脾、肺、大肠经。补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。鲢鱼:有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。含锌硒等微量元素有助于抗癌。墨鱼:有滋肝肾、补气血、清胃去热。是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。赞同
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