减肥最快最好的方法有什么啊？

显示全部楼层 · 2014-8-17 10:16:32

减肥最快最好的方法有什么啊？
男 | 23岁
2014-08-17 10:16:32
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健康咨询描述：
我一直都很胖，我一直都在减肥，但是效果不是很好，我想了解一下减肥有什么又快有好的方法啊，我很担心我自己的胖会影响到我的正常生活，会引发很多的疾病造成更严重的危害。

想得到怎样的帮助：减肥最快最好的方法有什么啊？

千问 · 2014-8-17 10:16:32

你好，1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。