到底失眠厉害的该如何去调节？

显示全部楼层 · 2014-8-18 10:46:22

到底失眠厉害的该如何去调节？
女 | 20岁
2014-08-18 10:46:22
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健康咨询描述：
这段时间在复习高考都比较的紧张，就连睡眠都不好了，刚开始也没有多在意，但是现在失眠却越来越严重了，都影响了我的高考复习，精神状况也不好，都不知道怎么办才好。所以现在想了解了解一下该如何是好？

想得到怎样的帮助：请问，究竟失眠严重的要怎么去调节？

千问 · 2014-8-18 10:46:22

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。还可以在睡前多听听轻音乐，或是广播之类的，不要胡思乱想，放轻松就好了。