失眠严重可以怎么去改善好呢？

显示全部楼层 · 2014-8-18 10:50:21

失眠严重可以怎么去改善好呢？
男 | 23岁
2014-08-18 10:50:21
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健康咨询描述：
我有长期的工作的压力，现在有了比较严重的失眠的问题，应该怎么去解决改善比较的好呢？如何去治疗对自己的帮助比较的大呢？

想得到怎样的帮助：怎么去解决失眠的问题呢？

千问 · 2014-8-18 10:50:21

你好，1认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。