求高手指点，我每天做仰卧起坐200，俯卧撑200个，每天两次，一次一百个，一次分5-6组，多久才能成型？

显示全部楼层 · 2011-11-28 03:20:38

胸肌已经是成型的了，就差腹肌

千问 · 2011-11-28 03:20:38

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。赞同

千问 · 2011-11-28 03:20:38

要想成型快，放空大小便后再做，效果神速。赞同

千问 · 2011-11-28 03:20:38

很快的一个月呵呵好样的赞同

千问 · 2011-11-28 03:20:38

光做仰卧起坐是不容易练出腹肌的赞同

千问 · 2011-11-28 03:20:38

持之以恒赞同