怎么样做增高运动？

千问 · 2011-11-28 03:21:11

每天在小腿绑2公斤沙袋，然后去跳台阶追问增高运动只有在高菲商城里面购买才可以买到正品。。。。般的男的22岁之后就停止长高了，如果你超过这个年龄了，自然长高是不太可能了，要借助一些医学科技来帮助长高。增高药是个不错的选择，特别是那种运动和药物想结合的增高产品，比如像高菲特这类的增高系统，因为从运动、矫正、营养和生长素几个方面进行调整促长，增高效果还是很不错的。

千问 · 2011-11-28 03:21:11

助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。赞同

千问 · 2011-11-28 03:21:11

上面rechard刘说的不对，他好像跟你有仇怎么出个这样的主意哈哈赞同