我的小腿比较粗，骑自行车减肥的方法是不是会长肌肉？我每天骑一个小时。

显示全部楼层 · 2011-11-28 03:35:12

什么有氧运动既能减肥又不会长肌肉？不要那种室内小运动的埃我需要两个月减10斤，为了约会，很急。谢谢帮忙！我身高165，体重91斤。

千问 · 2011-11-28 03:35:12

其实骑自行车是不会让小腿变粗的，它主要锻炼的是大腿肌肉，骑车时不错的有氧运动，掌握好技巧是不会使腿变粗的。建议每天慢跑一小时，跑前一定要做好伸展运动，跑后多按摩小腿，手掌由下向上捋腿肚是不会有肌肉的，经验之谈！我每天慢跑1小时，小腿非常匀称，没有肌肉哦

千问 · 2011-11-28 03:35:12

跳绳吧~游泳~节食追问大冬天的游泳。。。。。。我有在节食哦。

千问 · 2011-11-28 03:35:12

165，体重91斤这个身材很好，不需要减，赞同

千问 · 2011-11-28 03:35:12

刮痧或者穿静脉曲张袜~不过你已经够瘦了==赞同

千问 · 2011-11-28 03:35:12

大开步快速走（就像要赶时间的样子）是有氧运动中耗能较多又不会猛长肌肉的最好方法，赞同

千问 · 2011-11-28 03:35:12

你都已经很瘦了，还要减肥吗，身体最重要了，不过你可以去尝试下游泳，会对你有帮助赞同

千问 · 2011-11-28 03:35:12

别骑车了，那样会让你大腿也变粗的。把那一小时改成快走，快走的标准：4.8km每小时或者走的时候说话比较费劲就行了。你在节食的时候，注意睡觉前5个小时不能吃东西（除了白水）祝你成功!赞同

千问 · 2011-11-28 03:35:12

╔====──┬┴┬──====╮║维“＊塔…☆减╰--╯肥☆…茶＊│很好╰──╮╭──┘lcl赞同

千问 · 2011-11-28 03:35:12

xkgdhb.一级账号一天发1000个连接！HEV狈秸栈LJZ。lcbdzcwww.ascuv.tk。PST.赞同